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Le stress des examens...

... ou encore le syndrome de la feuille blanche.

Je pense que chacun, sans exception, a vécu un jour ce stress.

Comment l'expliquer, comment l'éviter ?


 

Tu as bossé, planché, révisé, tu te sens prêt.e, et malgré cela, le stress est là. Pourquoi ?...

Le cerveau, notre ordinateur central, est une machine aux capacités infinies, et aussi, c'est une machine complexe. Il y a un ensemble de paramètres qui influent sur son fonctionnement.


Commençons par le cerveau lui-même. Il est constitué de deux hémisphères, et chacune a ses fonctions et caractéristiques.



​Le cerveau gauche est dit "Logique"

Le cerveau droit est dit "Artistique"

- Vois et traite le détail - Syntaxe, sémantique - Nombres - Techniques (sports, musique, arts) - Analyse, logique - Cherche les différences - Contrôle les sensations - Langagier - Pensée séquentielle - Conscience du temps - Orienté structure - Orienté objectif

- Vois et traite l'ensemble - Image, émotion, signification - Rythme et application - Progression et mouvement - Intuition, estimation - Cherche les similitudes - Libre avec les sensations - Préfère le dessin, la manipulation - Pensée simultanée - Conscience spatiale - Orienté vers les gens - Orienté processus


Aussi, chaque hémisphère est relié à un coté du corps.

Le cerveau gauche est relié au côté droit du corps, et inversement pour l'autre hémisphère. En plus de cela, il y a un lien avec nos fonctions motrices, sensorielles et cognitives de chaque côté, à savoir, entre le cerveau, l'oeil, l'oreille, la main, le pied.


De plus, nous avons un côté dominant pour chacune de ces fonctions, ce qui détermine notre profil d'apprentissage, nos capacités innées. Vous venez qu'il peut y avoir de grandes différences de l'un à l'autre. Voilà deux exemples...


Une personne qui a le cerveau gauche, l'oeil droit, l'oreille droite, la main gauche, et le pied gauche dominants :

  • Apprend le mieux quand les éléments tactiles et sensori-moteurs de l'apprentissage sont présentés en premier.

  • Reçoit les détails visuels et auditifs, mais peut avoir des difficultés à communiquer de manière logique et verbale.

  • Peut verbaliser les émotions.

  • Sous stress peut être maladroit et se sentir bloqué.

Inversement, une personne qui a le cerveau droit, l'oeil gauche, l'oreille gauche, la main droite, et le pied droit dominants :

  • Apprend le mieux par traitement visuel, kinesthésique (mouvement), émotionnel et intuitif.

  • Interprète le langage principalement à partir de ses éléments émotionnels tels que l'intonation et le ton.

  • Peut avoir du mal à communiquer sous stress.

  • Sous stress peut être maladroit et se sentir bloqué.

Nos deux hémisphères sont reliés et fonctionnent de pair. Si les deux hémisphères communiquent de façon optimale et qu'ils sont à 100% de leur efficacité, nous avons toutes nos capacités et tout est ok !

Si tu as bien préparé ton exam, il devrait être dans la poche !


Or, quand le stress est là, seules tes fonctions dominantes restent actives et tu perds une bonne partie de tes capacités. D'où, le syndrome de la feuille blanche...

 

ET LE STRESS, d'où vient-il ?

Chacun de nous est unique, avec nos peurs, croyances et besoins. Voilà quelques exemples de stress qui peuvent te faire flancher :

  • Réaction de fuite devant l’examen

  • Peur de perdre mes moyens

  • Angoisse de ne pas dormir la veille de l’examen

  • Peur d’être trop impressionné

  • Peur de se décevoir par une mauvaise note

  • Peur de confronter ses incompétences

  • Peur de m’apercevoir que je suis moins bien que les autres

  • Peur de perdre l’amour de…

  • Peur de réussir

  • ...

Tous nos schémas limitants font partie de nous et, heureusement, il y a des techniques pour s'en défaire, dont la kinésiologie. Une, ou quelques séances de kinésiologie te permettent d'aborder l'examen sereinement, avec confiance, et de te sentir capable de ....................... ! Là, chacun mettra ce qui lui correspond au mieux.

 

Mettons toutes les chances de notre côté !


En période de révisions et d'examens, il est d'autant plus important de veiller à notre hygiène de vie. Voilà quelques conseils, assez basiques et pleins de bon sens.


Le sommeil a toute son importance. C'est là que le corps et le cerveau se régénèrent et récupèrent.

  • Veillez à votre qualité de sommeil. Pour cela, évitez les écrans, pourvoyeurs de lumière bleue, qui dérèglent la production de mélatonine (hormone du sommeil).

  • Et privilégiez la quantité, avec un minimum de 8h de sommeil.


Et l'alimentation...

  • En période de révision, privilégiez des repas plus légers, avec une collation à 10h et 17h pour éviter l'hypoglycémie.

  • Avant un examen, évitez les gros repas et encore plus l'alcool, ne serait-ce qu'une bière...

  • Il peut être intéressant dans ces périodes de prendre un complexe de vitamines B, ou de la levure de bière. Ces vitamines sont des nutriments essentiels pour notre cerveau, en particulier en période de fort travail intellectuel.

  • Notre cerveau est composé à 90% d'eau. Aussi, n'oubliez pas de boire de l'eau, un peu, régulièrement tout au long de la journée.

 

S'il ne fallait retenir que ça !...

Oui, notre hygiène de vie a toute son importance, tant pour nous permettre d'accéder à toutes nos capacités intellectuelles, que dans la gestion du stress.
Oui, le stress est délétère, aussi pour les examens.

Et oui, il est possible de s'en défaire et de le gérer, en faisant un travail sur soi. La kinésiologie est une technique très efficace pour cela.

À vous de jouer !... Et de vivre cette période d'examens sereinement !

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